عکس هنرپیشه ها

خطر در كمين پاهاي شماست. اين 12 خطر به دليل استفاده از كفش هاي نامناسب به وجود مي آيند. پس مواظب اين خطرها باشيد.

ما به شما مي گوييم كه هر مدل كفشي ممكن است چه خطراتي را براي شما ايجاد كند و چه ناراحتي هايي را براي پاي شما بسازد، با خواندن اين مطلب متوجه مي شويد كه بهترين نوع كفش براي پاي شما چيست؟

كفش هاي خطرناك،مشكل هاي كفشي

مشكل: پاشنه ها را بلندتر نكنيد

كفش ها هم نقش محافظتي از پاي ما دارند و هم به نوعي نقش زيبايي در آراسته پوشي و خوش پوشي ما ايفا مي كنند، اما گاهي اين محافظان زيبا خودشان مشكل زا مي شوند. مي دانيد كفش ها چه مشكلاتي را ممكن است براي شما رقم بزنند؟

هيلاري برنر، متخصص ارتوپدي مي گويد: «پاشنه كفش هاي زنانه دائما بلند و بلندتر مي شود. درواقع حالا متخصصان ارتوپدي يك واژه ساخته اند به اسم شوسايد، يعني خودكشي با كفش. اين كفش ها مشكلات زيادي را براي فرد استفاده كننده رقم مي زنند.» دكتر برنر مي گويد، شايع ترين مشكلاتي كه اين پاشنه هاي چند ده سانتي متري رقم مي زنند پيچ خوردگي مچ پا، كشيدگي تاندون و دردهاي مزمن هستند. در اين مطلب مشكلاتي كه برخي كفش ها براي استفاده كننده ها رقم مي زنند را ذكر مي كنيم.

روي هوا نايستيد

مشكل: خارپاشنه

پاشنه هاي خيلي بلند و حتي پاشنه هاي متوسط كفش هاي زنانه مي توانند مشكلات و دردهاي شديد نقطه اي را در پشت پاشنه پا موجب شوند. جنس سفت كفش روي نقطه اي ايجاد فشار مي كند كه نوعي حالت غيرطبيعي يافته است كه به خارپاشنه «heel bump» شهرت دارد. اين فشار باعث ايجاد تورم، وزيكول چربي و درد در ناحيه تاندون آشيل مي شود. يخ درماني و گذاشتن پدهاي محافظ پاشنه مي توانند تاحدودي از درد اين حالت بكاهند اما بهترين كار، كنار گذاشتن كفش هاي پاشنه بلند و استفاده از كفش هاي مناسب است.

وقتي پا پيچيده مي شود

مشكل: پيچ خوردن مچ

تمام پاشنه هاي بلندتر از 5 سانتي متر احتمال پيچ خوردن مچ پا را افزايش مي دهند. شايع ترين حالت پيچ خوردگي، پيچ خوردن به سمت خارج است كه زماني رخ مي دهد كه فرد روي سمت خارج پايش مي چرخد. اين حالت باعث مي شود، تاندون پا بيش از حد كش بيايد و آسيب ببيند. پيچ خوردن حاد و شديد ممكن است حتي باعث پارگي ليگامان شود. پايي كه دچار پيچ خوردگي مي شود بايد ثابت و بي حركت شده و براي آن فيزيوتراپي هم درنظر گرفته شود. ممكن است يك پيچ خوردگي شديد باعث شكستگي استخوان قوزك پا و سپس استئوآرتريت شود.

نوك تيز ممنوع

كفش هاي نوك تيز

در خيلي از زمان ها اين نوع كفش ها مد مي شوند، اما واقعيت اين است كه اين كفش ها بسيار به پا آسيب مي زنند و باعث مي شوند كه تمام انگشتان پا به هم فشرده شوند. اگر به مدت طولاني اين كفش ها را بپوشيد آسيب به اعصاب پاي شما وارد مي شود و ضايعاتي مثل هامارتوم و بولنيون در پا ايجاد مي شوند. فشار زياد حتي ممكن است باعث ايجاد ترك خوردگي و مشكلات مفصلي در انگشتان پا شود. بونيون يك توده دردناك آزاردهنده روي انگشت شست است كه حتي مي تواند باعث تغييرحالت انگشت شود. يكي از شايع ترين علت هاي به وجود آمدن اين ضايعه فشار مزمن ناشي از استفاده از كفش هاي نوك تيز است. درنهايت انگشت شست كاملا تغيير يافته و بدشكل مي شود.

راه حل: نوك هاي پهن

حتي اگر كفش هاي با نوك تيز دوست داريد، سعي كنيد كفش هايي بخريد كه نوك آن ها كاملا تيز نباشد يا در قسمت نوك، فضاي كافي براي انگشتان شما داشته باشد. درضمن مي توانيد كفش هايي انتخاب كنيد كه جنس رويي آن ها خيلي سفت نباشد و به پاي شما فشار زيادي وارد نكند تا پاي تان بتواند از عرض جايي براي خود پيدا كند.

راحت هستند اما...

دمپايي هاي ابري

در كل دمپايي ها را نمي توان كفش يا پاپوش مناسب ارزيابي كرد زيرا اين كفش ها هيچ گونه حمايتي از پا به عمل نمي آورند و حتي پا اينقدر بي حفاظ است كه احتمال پيچ خوردن و نيز ساير مشكلات در آن بالا مي رود. درضمن افرادي كه دچار مرض قند (بيماري ديابت) هستند نبايد دمپايي، به خصوص از نوع دمپايي هاي بندانگشتي، بپوشند زيرا اين نوع دمپايي ها ممكن است باعث ايجاد ساييدگي و ترك خوردگي و زخم شدن در پا شده و اين حالت ها در بيماران ديابتي ممكن است بسيار جدي شوند. اين نكته را هم بدانيد كه در بسياري از دمپايي ها مسئله قوس و انحناي كف پا درنظر گرفته نمي شود كه اين حالت هم در دمپايي هاي بندانگشت يا اصطلاحا لاانگشتي، مشهودتر است. اين باعث مي شود كه دردهاي مزمن و مشكلي به نام پلانتار فاسيا، با استفاده از آن ها شايع تر شود.

يك تكه هاي خطرناك

كفش هاي پاشنه يك تكه با پاشنه خيلي بلند

كفش هاي پاشنه يك تكه با پاشنه هاي خيلي بلند عموما بسيار سفت هستند و پا را اذيت مي كنند. دكتر برنر در اين مورد مي گويد: «اين كفش ها بيومكانيك راه رفتن شما را به هم مي ريزند. كفش شما به پايين فشار مي آورد تا نيروي لازم براي راه رفتن را فراهم كند اما كفش بسيار سفت با اين نيرو مبارزه مي كند. اگر پاشنه خيلي بلند باشد فشار زيادي روي پا و انگشتان وارد مي شود و درد استخوان ها و حتي افزايش احتمال شكستگي آن ها وجود دارد.

راه حل: پاشنه يك تكه هاي كوتاه تر

اگرچه اين كفش ها هم خيلي توصيه نمي شوند، اما اگر خيلي عاشق اين مدل كفش ها هستيد و دوست داريد از آن ها استفاده كنيد، سعي كنيد نوع هايي را انتخاب كنيد كه پاشنه آن ها خيلي بلند نباشد. در اين گونه كفش ها احتمال پيچ خوردگي مچ كمتر مي شود و احتمال شكستگي هاي ناشي از فشار هم در آن ها كاهش مي يابد. بهتر است كه پاشنه پاي تان با نوك انگشتان خيلي تفاوت سطح نداشته باشد تا فشار به صورت يكنواخت به كل پا وارد شود.

عروسكي ممنوع

كفش هاي باله و عروسكي

دكتر ورناته مي گويد: «برخلاف تصور بسياري از خانم ها، اين كفش هاي عروسكي كفش هاي مناسبي نيستند. پوشيدن آن ها مثل اين است كه روي تكه اي از مقوا راه برويد. در اين كفش ها هيچ طرحي براي حمايت از قوس كف پا وجود ندارد و پا نمي تواند عملكرد مناسبي داشته باشد.» درضمن پوشيدن اين كفش ها باعث مي شود، فشار زيادي به خاطر حالت نامناسب پاها روي زانوها و كمر شما وارد شود. دردهاي مزمن كف پا و خستگي سريع از نشانه هاي نامناسب بودن اين كفش هاست.

راه حل: كفي هاي طبي

يك راه حل اين است كه كفش هاي عروسكي و كفش هاي باله به پا نكنيد اما اگر خيلي اين مدل كفش ها را دوست داريد و آن ها را با ساير لباس هاي تان هماهنگ مي كنيد، مي توانيد از كفي هاي مناسب طبي در داخل آن ها استفاده كنيد. اين كفي ها دردهاي خفيف و متوسط پا را كاهش مي دهد ولي اگر درد پاي شما با استفاده از اين كفي ها هم باقي ماند تا مدتي از اين كفش ها استفاده نكنيد. اين كفي هاي طبي را مي توانيد از داروخانه ها تهيه كنيد اما بهتر است با مشورت يك متخصص ارتوپدي يا طب فيزيكي كفي را تهيه كرده كه كاملا مناسب پاي شما باشند. اين كفي ها مي توانند انحناي لازم براي پاي شما را فراهم كرده و از بروز مشكل درد پا و ساير حالت ها جلوگيري كنند.