چند توصیه مفید برای مراقبت از زانوها

ورود کاربران

عضو جديد فراموشی کلمه عبور
آمار
- کل (online):۲۳۱
- اعضا (online):۰
- میهمان (online):۲۳۱
- بازدید امروز::۱۲۰۶
- بازدید دیروز::۳۷۲۰
- بازدید کل::۱۹۲۵۵۱۴۸
نظرسنجی
تبلیغات

سبد خرید

چند لحظه صبر كنيد ...

30 فروردين 1404 |

بازديد كننده مهمان خوش آمديد! ورود

سایت اطلاع رسانی آبلیمو

بازديد كننده مهمان خوش آمديد! ورود

شما اینجا هستید
صفحه اصلي
مطالب
چند توصیه مفید برای مراقبت از زانوها

دسته بندی

چند توصیه مفید برای مراقبت از زانوها
برطرف کردن درد شدید زانوها هیچ‌گاه به طور صد درصد امکان‌پذیر نیست اما می‌توان با رعایت چندین توصیه کاربردی تا حد زیادی درد زانو را تسکین داد.
0

0
تعداد نمایش : ۵۸۵

تاریخ : 12 آذر 1391

برطرف کردن درد شدید زانوها هیچ‌گاه به طور صد درصد امکان‌پذیر نیست اما می‌توان با رعایت چندین توصیه کاربردی تا حد زیادی درد زانو را تسکین داد.

بزرگنمایی

توضیحات تکمیلی
نظر شما

متخصصان ارتوپدی توصیه می‌کنند که با انجام چند راهکار ساده و موثر می‌توانید درد زانو را تا حد زیادی تسکین دهید. این راهکارها عبارتند از:

- در اولین مرحله گذاشتن یخ روی ناحیه دردناک می‌تواند بیشتر اشکال زانو درد را تسکین دهد. برای این کار یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی بریزید، کیسه حاوی یخ را نیز داخل حوله بپیچید و روی محل درد بگذارید. کیسه یخ نباید به طور مستقیم با پوست تماس پیدا کند.

- از فشار زیاد روی زانو با انجام حرکات سنگین خودداری کنید.

- توت‌ها، زنجبیل، آووکادو، دانه کتان، امگا – ۳ و سویا منابع خوراکی مفید برای زانوها هستند.

- از پوشیدن کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد جدا پرهیز کنید.

- با مشورت یک متخصص ارتوپد، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات را انجام دهید. قدرتمند شدن عضلات راهکاری موثر برای حفظ سلامت استخوان‌ها از جمله زانوها است.

- از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید چون موجب تورم شده و فشار و درد روی زانوها را تشدید می‌کند.

- ویتامین C نیز برای سلامت زانوها بسیار مفید است.

نظر شما