|
چند لحظه صبر كنيد ... |
|
|
-
ورود کاربران
-
آمار
- کل (online):۲۹۲
- اعضا (online):۰
- میهمان (online):۲۹۲
- بازدید امروز::۴۴۹۴
- بازدید دیروز::۱۹۹۹
- بازدید کل::۱۹۱۷۱۲۸۵
-
نظرسنجی
-
تبلیغات
سبد خرید
15 فروردين 1404 |
خوش آمديد!
|
|
|
خوش آمديد!
دسته بندی
- کلیپ های جالب (۸۹)
- مذهب و اندیشه ()
- فرهنگ و هنر (۱)
- پزشکی و سلامت (۵)
- آموزش ()
- گردشگردی و توریسم ()
- تاریخ ()
- دانستنیها (۲)
- طنز، سرگرمی و پیامک SMS (۱۰)
- تکنولوژی ()
- مطالب عمومی (۳)
-
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
-
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
-
00
-
تعداد نمایش : ۱۸۶۸تاریخ : 28 مرداد 1392
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
بزرگنمایی
مواد لازم برای 4 نفر :
تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا كرده 4 عدد 320 كیلوكالری
نمك یك‌چهارم قاشق غذاخوری 0 كیلوكالری
شیركم چرب 2 قاشق غذاخوری 10 كیلوكالری
پنیر فتای رنده كرده 40 گرم 100 كیلوكالری
فلفل سیاه یك‌چهارم قاشق چایخوری 0 كیلوكالری
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 270 كیلوكالری
پوره گوجه فرنگی 100 گرم 17 كیلوكالری
كدو سبز خرد كرده 50 گرم 10 كیلوكالری
قارچ ورقه‌ای خرد كرده 50 گرم 7 كیلوكالری
آبلیموی تازه به میزان مورد نیاز 0 كیلوكالری
روش تهیه :
سفیده‌های تخم‌مرغ و نمك را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد.
آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط كنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود.
حالا قالبی را به قطر 25 سانتیمتر، با روغن زیتون چرب كنید و مایه فراهم كرده را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.
سپس املت را در فر گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد، بگذارید و به مدت 5 تا 8 دقیقه املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.
اكنون پوره گوجه فرنگی، كدو و قارچ را به مدت 10 دقیقه، بپزید.
حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یك نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی تازه میل كنید.
منبع : دنیای تغذیه - seemorgh.com
نظر شما
0
0
تعداد نمایش : ۱۸۶۸
تاریخ : 28 مرداد 1392
دسته بندی
- کلیپ های جالب (۸۹)
- مذهب و اندیشه ()
- فرهنگ و هنر (۱)
- پزشکی و سلامت (۵)
- آموزش ()
- گردشگردی و توریسم ()
- تاریخ ()
- دانستنیها (۲)
- طنز، سرگرمی و پیامک SMS (۱۰)
- تکنولوژی ()
- مطالب عمومی (۳)
-
مطالب
-
گالری
-
{ DOWNLOAD_DOWNLOAD }
-
{ NEWS_NEWS }
-
{ PRODUCT_PRODUCT }
-
برچسب ها
-
برچسب ها
-
ورود کاربران
-
آمار
- کل (online):۲۹۲
- اعضا (online):۰
- میهمان (online):۲۹۲
- بازدید امروز::۴۴۹۴
- بازدید دیروز::۱۹۹۹
- بازدید کل::۱۹۱۷۱۲۸۵
-
نظرسنجی
-
تبلیغات