|
چند لحظه صبر كنيد ... |
|
|
-
ورود کاربران
-
آمار
- کل (online):۱۸۵۵
- اعضا (online):۰
- میهمان (online):۱۸۵۵
- بازدید امروز::۱۳۸۰۹
- بازدید دیروز::۸۲۴۶
- بازدید کل::۱۹۱۸۹۵۲۳
-
نظرسنجی
-
تبلیغات
سبد خرید
16 فروردين 1404 |
خوش آمديد!
|
|
|
خوش آمديد!
دسته بندی
- کلیپ های جالب (۸۹)
- مذهب و اندیشه ()
- فرهنگ و هنر (۱)
- پزشکی و سلامت (۵)
- آموزش ()
- گردشگردی و توریسم ()
- تاریخ ()
- دانستنیها (۲)
- طنز، سرگرمی و پیامک SMS (۱۰)
- تکنولوژی ()
- مطالب عمومی (۳)
-
حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد
-
امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.
-
00
-
تعداد نمایش : ۵۲تاریخ : 08 ارديبهشت 1394
حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد
امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.
بزرگنمایی
در ویدئویی که می‌بینید، مربی یوگای مرکز تخصصی Udaya، به شما نشان می‌دهد که چگونه یک حرکت یوگا را انجام دهید که برای از بین بردن فشار موجود در قسمت پایین کمر مناسب است. اگر مدت زیادی را به صورت نشسته می‌گذرانید، فشار زیادی به بخش پایین کمر وارد می‌شود و مشکلات متعددی برای بدن ایجاد می‌گردد. اگر نتوانستید در بار اول، این حرکت را کامل انجام دهید، نگران نباشید.
برای انجام حرکت به یک نوار بندی نیاز دارید. روی کمر دراز بکشید و یک پای خود را بالا بیاورید. نوار را روی کف پا و در قسمت میانه آن قرار دهید. سپس با دست‌های خود که در حالت کشیده قرار گرفته‌اند، دو سمت نوار را بگیرید و به حالت کشیده نگه دارید. نکته مهم در این حرکت، صاف بودن پا و دست‌ها است. در حین انجام این حرکت نفس عمیق بکشید. پس از حدود ۳۰ ثانیه، این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. در سری دوم حرکت، پای دیگر را که در حالت خم نگه داشته بودید، به آرامی دراز کنید. چند نفس عمیق بکشید و کشش را در کمر خود احساس نمایید. این حرکت را نیز برای پای دیگر تکرار کنید. در نهایت هر دو پا را خم کرده و زانوهایتان را بغل کنید و کمی به سمت راست و چپ غلت بزنید. بعد خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. سپس به صورت چهارزانو بنشینید.
نظر شما
0
0
تعداد نمایش : ۵۲
تاریخ : 08 ارديبهشت 1394
دسته بندی
- کلیپ های جالب (۸۹)
- مذهب و اندیشه ()
- فرهنگ و هنر (۱)
- پزشکی و سلامت (۵)
- آموزش ()
- گردشگردی و توریسم ()
- تاریخ ()
- دانستنیها (۲)
- طنز، سرگرمی و پیامک SMS (۱۰)
- تکنولوژی ()
- مطالب عمومی (۳)
-
مطالب
-
گالری
-
{ DOWNLOAD_DOWNLOAD }
-
{ NEWS_NEWS }
-
{ PRODUCT_PRODUCT }
-
برچسب ها
-
برچسب ها
-
ورود کاربران
-
آمار
- کل (online):۱۸۵۵
- اعضا (online):۰
- میهمان (online):۱۸۵۵
- بازدید امروز::۱۳۸۰۹
- بازدید دیروز::۸۲۴۶
- بازدید کل::۱۹۱۸۹۵۲۳
-
نظرسنجی
-
تبلیغات